up Mogę sprzedać oddzielnie: ławka + modlitewnik + prasa - 550 zł obciążenie po 4,5zł/kg - 495 zł - póki co tylko całość gryfy - 150 zł Gryfy są w zasadzie nowe, użyte kilka razy, możliwe, że mam jeszcze rachunek za nie Zachęcam do składania ofert;) Zmieniony przez - Przem6969 w dniu 2013-12-19 17:17:53 Zmieniony przez - Przem6969 w dniu [...]
ja awokado szamę łyżką. ale mozna zrobic z niego paste, etc... co bym zmienila w diecie. wywalila bym te otręby (http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html), w II dorzucila do orzechów źrodlo bialka, albo dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. [...]
Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tym jedzeniem to jest tak, że jadam w miarę regularnie (śniadanie, obiad, kolacja), staram się sam sobie przygotowywać posiłki, ale nie kontroluję tego co jem, ile jem i tak dalej. Robię to [...]
1-4 Metka 40md ed 1-14 Cypio 250mg e4d 1-14 Deca 125mg e4d 8-12 Metka 40mg ed 9-10 HCG 2x 2500iu 15-25 Tren Ace 50mg ed 15-27 Prop 100mg ed 21-28 Winko 50mg ed 18-29 Clen 2tyg on/2tyg off / efka 15-25 cabaser 0,5 tab. e7d Krzykacz tak będzie git? Przy clenie raczej zostane, mój ulubiony środek na redukcji. Świetnie się na nim czuje i [...]
Dieta ułożona na bebio diety 2500 kcal pięć posiłków dziennie. Jak nie cwiczylem to spadek tygodniowy był około kilograma. Fwb uznaliśmy z trenerem że to bd dobry start na siłowni w następnym tygodniu przechodzę na splita. Trening obwodowy 12 minut orbitek klata na płaskiej ławce wyciskanie hantle plecy na maszynie nogi na suwnicy barki [...]
No, jak masz sztangę, to nieźle. Więc tak: Pod uwagę bierz tylko ćwiczenia złożone takie jak przysiady, ciągi, wyciskania. Uginanie ramion, francuskie, brzuszki możesz sobie darować. Rozruchowo możesz sobie zrobić jakieś 2 tygodnie na takich ćwiczeniach, ale później tylko ciężkie wielostawowe. Zobacz sobie w linku pod moim postem jakie ćwiczenia [...]
No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]
Obecnie wygląda to tak: Rano 7:00 4 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30 Pije odżywke białkową około 30 gram + ciemna bułka z wędliną. 13:40 Jakieś jabłko lub inny owoc. 15:30 Przed treningiem pije 50 gram białka. 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu brązowego z piersią z kurczaka. 21:00 200 gram twarogu [...]
PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]
PROJEKT MASA - Dzień 5 (22.10.2013) Wyspałem się, ale kiepsko się cały dzień czuję, nie wiem czemu. Trening Barki rozwalone, nie mogłem tego wyciskanie stojąc zrobić. Ogólnie nie mogłem się skupić za bardzo, ale najgorzej nie było. Nie pamiętam które serie nagrywałem, zwykle 1, 2 lub 3. PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 8x(2x26,5) | [...]
po krążku 0,5kg (ma 7mm grubości) z przodu i z tyłu największego talerza :) coś jakby klin, cała sztanga leży jakby na tych 4 małych talerzach - no i na gryfie ze 100kg siedzi Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-23 20:45:59
PROJEKT MASA - Dzień 42 (28.11.2013) Gorszy okres zakończony :) Dziś trening zrobiony w 100% tak jak chciałem. Ciężary nieco niższe szczególnie w siadach, ale chyba na dobre wyszły takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem [...]
A odpowiesz na moje pytanie?:) dokładnie jak Cielu wspomniał na poprawę nastroju z zimowe dni i jakości snu ale w tym aspekcie to niewypał. Zaraz dam wpiski z kilku ostatnich dni i lecimy dalej na bieżąco... Dieta już się uregulowała, szama leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo [...]
Zmień lekarza bo nie ma kompletnie praktyki w tym temacie. Ja bym zrobił inaczej na twoim miejscu, bo Na htz idealnym stanem jest dobre samopoczucie przy użyciu samego testa. Bez IA jak to możliwe. Kluczowa jest częstotliwość iniekcji i ilosc testa w każdej z nich. Imituje to naturalne wydzielanie testa przez organizm.Przede wszystkim dodaj zawsze [...]
Możesz zostać na tej dawce ale rzadziej wbijać np co 3 dni. W razie potrzeby później co 4. Musisz kombinować pod siebie z dawkowaniem. Nie dostaniesz gotowej odpowiedzi od nikogo. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-23 15:26:58 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-23 15:27:49
Zaczęło się Ziółkowski w finale rzutu młotem podobnie jak Wojciech Kondratowicz. Awans do półfinału zapewniła sobie także Marzena Kościelniak w biegu na 400 metrów przez płotki. Polka w swoim biegu eliminacyjnym zajęła co prawda 4. miejsce, ale weszła do półfinału z czasem (56,52 m). Jest to jej rekord życiowy. W finale także dwie nasze [...]
No właśnie on mówił o moście tylko na hcg w dawce zależnej od podawanego testa... I według niego nie tracił ani libido ani masy ani siły. Z tego co pisałeś to jesteś na moście z hcg . Ty piszesz że libido siada, a jaka siła, masa utrzymuje się ?. Na dłuższym cyklu, np 24 tyg test + bold + cyklicznie orale co 4 tyg co ile podawać hcg i w jakiej [...]
Mam po 5-6 powtorzen na ostatnia serie. Robie 4 serie na kazda partie. To wyglada tak dla klaty: 70x10 75x10 80x8 85x6 Podobnie z pozostalymi cwiczeniami. Wybacz, ze bez polskich znakow ale zle sie pisze na telefonie. Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-16 09:06:23
Czyli jesli moj zakres to 8-10 i na ostatnia jestem w stanie wycisnac 6 samemu, to 2-4 pozostale cisnac z pomoca, tak ? Az bede w stanie samemu zrobic moj zakres. Pytanie brzmi - jesli zaieksze ciezar o kolejne 5kg, to mam tez cisnac 8-10 powtorzen z asysta ? Zeby zakres pozostal ten sam ? Lecieć możesz długo ale tak optymalnie 6-8 tygodni, [...]
Redukcja CKD START
